Bạn có để ý không, cuối buổi chiều nhiều người bắt đầu vươn vai liên tục, đưa tay xoa phần thắt lưng và thở dài than mỏi. Chúng tôi gặp cảnh này khá thường xuyên khi trò chuyện với nhân viên hành chính và chủ doanh nghiệp nhỏ. Phần lớn họ nghĩ mình mỏi vì công việc nhiều hoặc thiếu ngủ. Nhưng với không ít trường hợp, thủ phạm lại nằm ngay dưới mông: chiếc ghế họ ngồi mỗi ngày. Ghế lưới nhập khẩu đang là lựa chọn được nhiều văn phòng cân nhắc. Tuy vậy, muốn chọn đúng, bạn cần hiểu vì sao ngồi lâu lại gây đau, rồi mới đi tìm sản phẩm phù hợp.
Vì sao ngồi 8 tiếng mỗi ngày lại gây đau lưng, mỏi vai gáy?
Nếu bạn làm văn phòng đủ lâu, gần như chắc chắn đã từng than phiền về cơn đau này. Lúc đầu chỉ là cảm giác ê nhẹ sau giờ làm. Vài tháng sau, cổ bắt đầu cứng, rồi cơn đau lan dần xuống hông và mông. Đây là điều chúng tôi thấy lặp đi lặp lại mỗi khi tư vấn cho các văn phòng và trường học.
Ghế không phù hợp là nguyên nhân phổ biến nhưng ít được chú ý. Người ta thường chịu chi cho màn hình hay bàn phím, còn chiếc ghế thì mua tạm cho xong chuyện. Thế nhưng cột sống phải chịu lực suốt cả ngày, không nghỉ. Vì vậy, đây là khoản đầu tư đáng cân nhắc kỹ hơn bạn nghĩ rất nhiều.
Trong bài này, chúng tôi sẽ cùng bạn đi qua cách nhận biết dấu hiệu sớm, hiểu các bộ phận quan trọng của ghế và chọn một chiếc hợp với thể trạng của riêng mình. Không có chiếc ghế nào tốt cho tất cả mọi người, nên hãy đọc với tâm thế của người đang tự kiểm tra chính chỗ ngồi của mình.
Những dấu hiệu cho thấy ghế đang làm hại cột sống
Cơ thể thường báo hiệu trước khi bạn kịp nhận ra. Một chiếc ghế không hợp sẽ để lại vài tín hiệu khá rõ. Cuối ngày bạn thấy tê mông, hoặc vùng lưng dưới cứng như gỗ. Đó thường là dấu hiệu phần đệm và độ nâng đỡ đang không nằm đúng chỗ. Cảm giác này lặp lại mỗi ngày, và sau vài tháng nó sẽ không còn tự biến mất sau một đêm ngủ.
Một dấu hiệu khác là bạn phải chồm người về phía trước để nhìn màn hình. Lưng không có điểm tựa, thân người tự nhiên dồn lên trước. Lâu dần, cổ và vai phải gánh thêm lực mà bạn không để ý. Nếu bạn thấy mình hay đưa đầu về phía trước khi đọc tài liệu, đó là lúc nên kiểm tra lại độ cao và độ ngả của lưng ghế.
Bạn cũng có thể nhận ra mình đổi tư thế liên tục nhưng vẫn không thấy dễ chịu. Lúc ngồi nghiêng bên này, lúc ngả sang bên kia, lúc bắt chéo chân rồi lại ngả người ra sau. Khi thấy mình như vậy, hãy nghi ngờ chiếc ghế trước khi nghi ngờ chính cơ thể mình.
Ghế công thái học cần có những bộ phận nào?
Nghe thì có vẻ học thuật, nhưng công thái học thực chất là thiết kế ghế sao cho khớp với cơ thể người ngồi. Có vài bộ phận bạn nên kiểm tra kỹ, vì mỗi chi tiết đều ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác sau vài tiếng làm việc liên tục.
Điểm tựa thắt lưng điều chỉnh được là chi tiết đầu tiên nên để ý. Phần này nâng đỡ đường cong tự nhiên của lưng dưới, giúp bạn ngồi thẳng mà không phải gồng người. Nếu ghế không có núm chỉnh độ cao cho thắt lưng, bạn nên cân nhắc lại trước khi quyết định. Khi thử, hãy tựa lưng vào và kiểm tra xem vùng eo có được đỡ đều hay chỉ chạm nhẹ rồi trượt đi.
Chiều cao và độ sâu mặt ngồi cũng quan trọng không kém. Mặt ghế quá sâu sẽ ép mép ghế vào khoeo chân, gây tê và khó chịu, nhất là với những người có chiều cao khiêm tốn. Chiều cao lý tưởng là khi bàn chân đặt phẳng xuống sàn và đầu gối tạo góc gần vuông. Nếu không đạt được điều này, bạn sẽ luôn phải điều chỉnh tư thế một cách vô thức.
Cuối cùng là tay vịn và cơ chế ngả lưng. Tay vịn giảm lực đè lên vai và cổ tay khi bạn gõ phím lâu. Cơ chế ngả lưng cho phép thay đổi tư thế và nghỉ giữa các đợt làm việc, thay vì phải cứng đờ ở một góc suốt cả buổi. Đây là phần mà nhiều người bỏ qua khi xem ảnh sản phẩm, nhưng khi ngồi thật thì lại thấy khác biệt rõ rệt.
Lưng đệm hay lưng lưới: nên chọn loại nào?
Đây là câu hỏi chúng tôi nhận được nhiều nhất. Ghế đệm dày ngồi lúc đầu rất êm, cảm giác như được ôm trọn. Tuy vậy, sau một thời gian đệm dễ xẹp và mất độ đàn hồi, khiến người ngồi lại thấy lún và thiếu nâng đỡ. Vào mùa nóng, người ngồi lâu còn dễ đổ mồ hôi lưng, khó chịu không kém.
Ghế lưới thoáng khí hơn hẳn. Không khí lưu thông qua lớp lưới nên hơi nóng không bị đọng lại. Đổi lại, lúc mới ngồi bạn có thể thấy hơi cứng và cần vài ngày để làm quen. Đó là cảm giác bình thường của một chiếc ghế đang được thiết kế để nâng đỡ chứ không phải để ôm lún.
Nếu công việc của bạn là gõ máy gần như cả ngày, lưng lưới thường là lựa chọn an toàn hơn. Còn nếu bạn hay ngồi họp và thỉnh thoảng đứng dậy đi lại, ghế đệm vừa phải cũng đáp ứng tốt. Quan trọng là chọn theo thói quen làm việc thật của mình, không theo cảm giác lúc vừa bước vào cửa hàng.
Kinh nghiệm chọn ghế lưới cho người làm việc cường độ cao
Khi đã quyết định chọn lưng lưới, đừng dừng ở màu sắc hay kiểu dáng. Có ba việc nên làm trước khi bấm nút mua, và đội ngũ chúng tôi luôn nhắc khách hàng làm đủ cả ba.
Việc đầu tiên là thử độ đàn hồi và khả năng nâng đỡ của lưng lưới. Tựa lưng vào ghế rồi ấn nhẹ bằng tay, lưới phải đẩy ngược lại chứ không lún sâu. Lưới quá mềm sẽ không giữ được phần lưng dưới, và bạn sẽ bị võng người sau một vài giờ làm việc.
Việc thứ hai là ngồi thử ít nhất 15 đến 20 phút. Đừng chỉ ngồi vài giây rồi quyết định. Cảm giác đau thường xuất hiện sau một lúc, không phải ngay lập tức, nên bạn cần đủ thời gian để tự cảm nhận. Nếu có thể, hãy thử cả lúc gõ phím lẫn lúc ngả người nghỉ.
Việc thứ ba là đọc kỹ thông tin về chất liệu lưới và khung ghế. Lưới tốt thường đi kèm thông số độ bền rõ ràng và khung kim loại chắc tay. Nếu nhà cung cấp không nói rõ, hãy hỏi thêm trước khi quyết định, vì đây là phần quyết định ghế dùng được bao lâu.
Bố trí chỗ ngồi thế nào để đỡ mỏi người
Ghế tốt vẫn chưa đủ nếu cách bố trí bàn làm việc không hợp lý. Màn hình nên đặt ngang tầm mắt, để bạn không phải cúi hay ngửa đầu. Khi gõ phím, khuỷu tay gập khoảng 90 độ, giúp vai và cổ tay ít bị căng. Bạn có thể kiểm tra nhanh bằng cách ngồi thẳng rồi đưa tay lên bàn phím xem có thoải mái không.
Nếu ghế hơi cao, hãy kê chân lên bục gác chân. Chân lơ lửng quá lâu khiến lưu thông máu xuống chân kém đi, và lưng dưới cũng phải gồng hơn để giữ thăng bằng. Một chiếc bục nhỏ, rẻ tiền cũng đủ giải quyết vấn đề này cho nhiều người.
Điều quan trọng nhất là đứng dậy vận động mỗi 45 đến 60 phút. Đi lấy nước, đi vệ sinh hay đứng nói chuyện với đồng nghiệp đều được. Ghế tốt đến mấy cũng không thể thay thế việc thay đổi tư thế thường xuyên. Chúng tôi thường nói vui với khách rằng ghế là nơi nghỉ, còn bạn vẫn cần phải đứng dậy đi lại.
Những sai lầm hay gặp khi mua ghế văn phòng
Sai lầm đầu tiên là chọn ghế theo ngoại hình. Ảnh chụp thường rất đẹp, nhưng ngồi thật lại khác hẳn. Hãy tin vào cảm giác khi ngồi trực tiếp, đừng chỉ tin vào hình ảnh được dàn dựng kỹ lưỡng.
Sai lầm thứ hai là mua ghế giá rẻ để tiết kiệm. Chúng tôi từng có khách mua một chiếc ghế giá thấp, chưa đầy một năm đã lún đệm và gãy cơ chế ngả. Họ phải mua lại, và tổng chi phí cuối cùng cao hơn rất nhiều so với khi mua đúng ngay từ đầu. Đây là bài học mà nhiều văn phòng nhỏ phải trả giá mới nhận ra.
Sai lầm thứ ba là mua về rồi bỏ mặc các núm chỉnh. Nhiều ghế có đầy đủ nút vặn nhưng người dùng không bao giờ điều chỉnh. Hãy dành vài phút chỉnh chiều cao, độ ngả và điểm tựa lưng cho khớp với dáng người của bạn, vì đó là cách rẻ nhất để ghế phát huy hết tác dụng.
Chọn ghế theo ngân sách và số lượng nhân sự
Nếu bạn quản lý một công ty nhỏ hoặc một phòng ban, ngân sách thường không cho phép mua đồng loạt. Chúng tôi hay khuyên ưu tiên trước những vị trí làm máy tính nhiều nhất trong ngày, rồi mua dần cho phần còn lại theo từng đợt. Cách này giúp bạn không bị dồn chi phí một lúc mà vẫn giải quyết được những người đang đau nhiều nhất.
Đừng quên hỏi về chính sách bảo hành và khả năng thay linh kiện. Ghế dùng hằng ngày sớm muộn cũng cần thay bánh xe hay núm chỉnh. Nếu có sẵn linh kiện, bạn không phải bỏ cả chiếc ghế chỉ vì một bộ phận nhỏ hỏng. Đây là điều chúng tôi luôn nhắc khi tư vấn cho các trường học, nơi số lượng ghế lớn và thời gian sử dụng dài.
Khi mua theo lô, hãy chú ý đồng bộ kiểu dáng và màu sắc. Những chiếc ghế cùng kiểu giúp không gian làm việc gọn gàng hơn, và việc bảo trì cũng dễ quản lý hơn nhiều. Nếu bạn cần đối chiếu thêm các mẫu, hãy tham khảo ghế lưới văn phòng cao cấp để so sánh thông số trước khi chốt.
Câu hỏi thường gặp
Ghế lưới có phù hợp với người đau lưng không?
Thường là có, miễn là lưng lưới đủ đàn hồi và có điểm tựa thắt lưng. Người đang đau lưng nên ngồi thử lâu hơn bình thường trước khi quyết định, vì cảm giác nâng đỡ là yếu tố quan trọng nhất. Nếu có điều kiện, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia cơ xương khớp để chắc chắn.
Nên chọn ghế có tựa đầu hay không?
Nếu bạn hay ngả người ra sau để nghỉ, tựa đầu giúp cổ đỡ mỏi hơn. Còn nếu chủ yếu ngồi thẳng gõ phím, tựa đầu không quá cần thiết và có thể khiến ghế nặng hơn, chiếm chỗ hơn.
Ghế dùng bao nhiêu năm thì nên thay?
Với ghế dùng hằng ngày, nhiều người thay sau khoảng 3 đến 5 năm, hoặc khi đệm xẹp và cơ chế chỉnh không còn khớp. Nếu đã chỉnh đúng cách mà vẫn đau lưng, đó là lúc nên cân nhắc đổi ghế thay vì cố gắng thích nghi thêm.
Ghế lưới nhập khẩu khác gì hàng nội địa về độ bền?
Khác biệt thường nằm ở chất liệu lưới, độ đàn hồi và tiêu chuẩn cơ chế. Hàng nhập khẩu không phải lúc nào cũng bền hơn, vì vậy bạn nên xem thông số kỹ thuật và ngồi thử thực tế trước khi so sánh. Để đối chiếu thêm các lựa chọn, bạn có thể tham khảo thêm tại đây.
Ngồi cả ngày vẫn thoải mái hoàn toàn có thể làm được, chỉ cần chọn đúng ghế và bố trí chỗ làm việc hợp lý. Bạn có thể bắt đầu bằng việc kiểm tra lại chiếc ghế đang ngồi, rồi thử vài thay đổi nhỏ trong ngày như chỉnh lại độ cao, đứng dậy đi lại mỗi giờ. Khi đã sẵn sàng đổi ghế, hãy quay lại đọc kỹ các tiêu chí ở trên để chọn đúng món đồ phù hợp với cơ thể và công việc của mình.